[置顶] 2009年10月20日
2009-10-20 10:22:27 阅读310 评论2 202009/10 Oct20
从立冬至冬至
入冬养生抓住这45天
针对今年过年早、冬天短的特点，在立冬至冬至之间，人们到底该如何养生？对此，专家提醒，健康畅销书里不少观点新颖、通俗、实用，但有部分观点还应因人而异，切忌盲目照搬。 “冬藏”理念巧运动
错误观点：天冷了，要开始坚持多运动，以提高免疫力，增强体质，避免冬季生病。
纠正误区：冬季运动要注意“冬藏”，不可再像春夏锻炼一样大汗淋漓了。上海中医药大学中医专家宋经中教授强调，冬季运动要注意“冬藏”。
宋经中解释说，冬天应提倡多运动，因为在冬天，人的免疫力和体质会下降，从而进入一个相对低谷阶段，经常锻炼确实能提高抵御各种疾病入侵的能力，但在冬天还像春夏一样大运动量锻炼，并非明智选择。不少人在健康房猛练器械，剧烈运动后大汗淋漓，脱下外套散热，再继续运动，最后到淋浴房冲凉。还有部分运动狂热者，入冬后依然每天一大早身穿薄薄的单衣在寒风中活动，运动一过量，流汗过多，冷风一吹，就埋下受凉、感冒的隐患。
上海市中医医院内科朱凌云教授提醒，冬季运动要注意防寒保暖，还要把握好度，避免原本出于好意的锻炼成为祸害。太极拳、游泳等中轻强度的运动更适合冬季。太极拳方便易学，对运动场地要求也不高，适合大众。而游泳因在水中锻炼，无关节损伤，非常健康。但要提醒的是，游泳上岸后要当心吹风、受凉、感冒。锻炼时适时补充水分，多饮白开水，人体才不会因锻炼出多汗而脱水生燥。另外，力戒空腹锻炼，以避免头昏乏力、昏厥等低血糖反应。三高人群当心进补变“祸补”
错误观点：今年过年早，冬天短，进入立冬以后就可以“大补”，只要注重进补，就能缓解疲劳状态，有益身体健康。
纠正误区：进补还需因人而异，在进补前，如果不能对自己身体状况有一个全面认识，可能会错误进补，甚至造成乱补不适，尤其对“三高”人群而言，有可能会使进补变“祸补”。
“冬天进补，春天打虎”。民间历来有入冬进补的说法，冬至过后更是大补的最佳时机。因为今年立冬不太冷，且过年早，整个冬天就相当短，不少人在刚立冬以后，就开始着手进补，市场上的一些食补书也成为首选。朱凌云教授提醒，哪些食谱适合、哪些不适合，还需因人而异。如果人们在进补前对自己身体状况没有一个较为全面的了解，可能会导致错误进补。
针对今年冬天短，“进补是否一定要等到冬至才能开始”，朱凌云教授认为，提前进补未尝不可，但要注意不能过度。朱凌云强调，“三高”人群当心过度进补补出病来。朱凌云教授还提醒，如有感冒、咳嗽、腹泻等，应暂停服用补药，以免进补变 “祸补”。华东医院中医科潘永福教授表示，很多糖尿病、血脂异常、高尿酸血症等代谢性病患者要求膏方进补，但因其存在引发心脑血管疾病的危险因素，进补时更应谨慎。小心咳嗽、鼻炎悄然袭来
错误观点：最近正逢季节转换，早晚温差大，感冒等常见呼吸系统疾病开始活跃。
纠正误区：除了感冒、发热外，频繁进出空调房，特别是遭遇冷空气刺激，一些类似感冒的症状由此出现，但不一定是感冒，可能是鼻子惹祸，也可能是变异性哮喘。
最近，早晚温差大，有些患者鼻痒、打喷嚏、流清涕、鼻塞等接踵而来。还有一部分人在未进入空调房前一切正常，一进暖气房后就出现上述症状。因为鼻子惹祸，影响工作状态。上海市第八人民医院耳鼻喉科主任冯云海教授说，这很有可能是鼻炎症状。一些患者由于不知道或不重视鼻炎，错误自行使用感冒退烧药来暂时应付，结果昏昏沉沉，一整天精神状况不佳。专家提醒，如过敏性鼻炎患者有睡眠等生活质量问题，应及时告知医生，以早发现、早治疗，改善生活质量。若自行解决，可能走入另一个误区。
华东医院呼吸科副主任李向阳教授特别强调，冷空气刺激是变异性哮喘发作的主要诱因，因此，冬季清晨出门要注意保暖。情绪激动、大哭大闹也可能诱发咳嗽，所以要尽量保持情绪稳定。家里最好不要养宠物，不要铺地毯，避免接触花粉、螨虫、油烟、油漆等，浴室和地下室应使用除湿机和空气过滤器，并定期更换滤网，被褥要常晾晒。自我保健讲究科学食补
追求健康的美好愿望无可厚非，但如果盲目照搬健康书也可能出错。一些健康书里的内容确实非常实用，且操作简便。但如果自行操作出错，可能问题多多，只有遵循个性化、适合自己的养生之道，才是上上策。仁济医院丁忱欢医师建议，从立冬至冬至，饮食应以清淡为主，少食煎炒食物，多吃果蔬，力戒温燥、辛辣刺激之物；清炖、清蒸之品可常吃；尽量疏远旺火爆炒之物；冰糖、蜂蜜因人而异；西红柿、黄瓜、绿叶蔬菜最好餐餐佐食；葡萄、柿子、梨等水果为清凉滋润佳品；不喝白酒以免燥上加燥；多吃白色食物，比如：煮冬瓜汤、莲藕汤、白萝卜花生汤、大白菜汤、白梨银耳汤等，还可适当吃些醋等酸味食品，不吃猪肺、牛肺、羊肺。 □晨报养生堂
入冬养生梨为佳
祖国医学认为，素有百果之宗美誉的梨，性微寒，味甘，能生津止渴，润燥化痰，润肠通便。秋季若能每日坚持吃一两个梨，不仅对秋燥症具有独特功效，还能清热、安神，对高血压、失眠多梦有一定辅助治疗作用据测定，每百克梨含3克膳食纤维素，能帮助预防便秘及消化性疾病，可净化肾脏，清洁肠道，因而有助于预防结肠癌和直肠癌。
韩国科学家近日还公布的一项调查结果，饭后吃1个梨，有利于排出积存在人体内的致癌物；加热后的梨，所含的抗癌物质更多。因此，在人们吃煎烤食品和快餐食品后吃一个梨，不失为一种值得推荐的健康饮食方式。除此之外还有如下功效：
降压 取鸭梨、西红柿各1个，剥去外皮，放在锅内煮开5－10分钟。每天吃1次，连吃20天，可滋阴清热降压。
保肝 取鸭梨1个清洗切片，与柳枝3截用水煎。每日喝汤食梨1次，有保肝作用。取生梨两个，去核后切片浸入醋中，每天吃1次，有清肝退黄疸之功。
解酒 将鲜梨捣出汁，连服300—500毫升。
去痰喘 把梨挖空，里面放上黑豆，用小火煨熟，每日食用。
止咳 我国民间有“生者清六腑之热，熟者滋五脏之阴”的说法。因此， 生吃梨能明显解除上呼吸道感染患者咽喉干、痒、痛、音哑及便秘、尿赤等症状。而冰糖蒸梨是我国传统的食疗补品，可以滋阴润肺，止咳祛痰，对嗓子也有良好的保护作用。
但是梨不宜多食，否则易伤脾胃、助阴湿。此外，风寒咳嗽、脘腹冷痛、脾虚便溏者应慎食。
入冬佳肴养生为先
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2009-8-7 9:36:09 阅读658 评论1 72009/08 Aug7
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[置顶] 庆国庆“大阅兵”
2009-10-3 10:15:37 阅读333 评论2 32009/10 Oct3
为纪念新中国成立60周年这一特殊日子，从中央到地方都举办了一系列纪念活动，各种回顾展、成就展等异彩纷呈。然而，对于“十年一大庆”的今年国庆节来说，最引人瞩目的还是大阅兵。此次天安门前吸引的，除了咱中国人的目光，还有世界的眼球。
国庆阅兵，直白地表明了军队武装与国家存续的必然逻辑。公元前的古埃及、波斯、罗马等国就有了阅兵活动。我国的春秋时期也有“观兵以威诸侯”“大阅者何？阅兵车也”等记载。据说，令我们浩叹的西安秦陵兵马俑所展现的场景就是当时阅兵的阵式。“阅兵”这一称谓肇始于汉代，并历朝沿袭。而现代国庆阅兵的传统来源于拿破仑时代的法国。历史上战争不断，所以阅兵频繁。在近代史上，苏联曾阅兵100多次，旧中国的军阀们也时常闹剧般地搞阅兵。
1949年开国大典的阅兵式奠定了新中国阅兵式的基本框架，从新中国成立到1959年共阅兵11次。改革开放后的1984年新中国成立35周年阅兵和1999年新中国成立50周年阅兵，均因国家和军队的实力增长快、形象变化大而在世界范围内影响非凡。
时代不同，阅兵的内涵、特点和意义也相去甚远。旧时的统治者阅兵，除了战前示威、战后欢庆胜利之外，其主要用意在于向诸侯和邦国示威，巩固家天下的统治。而新中国的阅兵，走的是一条从“万国造”到现代化国产新装备的路子，不仅展现了军事力量的建设成就，见证了新中国国力的成长壮大，更重要的是树立了华人的民族自信心和自豪感，激发了民众的爱国热情。几乎每次大阅兵我们的心旌都被鼓得满满的，心气被提得足足的，对新中国的信念也硬硬的。早年在苏联留学并目睹过莫斯科红场阅兵的刘伯承曾说，“阅兵无非就是一种特定内容的礼仪，是一种形式，这种形式搞好了，目的也就达到了”。国防大学的李大光教授将阅兵解读为“一种国家级的庆祝方式，一种能量的释放”。这些说法不无道理。今年的大阅兵，或许还承载着较以前阅兵更壮阔的民本意义和更深远的历史意义。
人民的军队，由人民检阅。天安门城楼上，检阅者作为人民的代表盘点仪仗；城楼之下，人民二字将被大写到海角天涯。整齐的方队如排山倒海，划一的步伐似金戈铁马，2009式军服会因人而爽飒，欢乐的海洋将比奥运会开幕式更加盛大。这一切，是人民军队面对困难一往无前的力量，更是广大群众继往开来信心无比的群像。我们了解到，平日里军人们刻苦训练，对每一个动作都细化分解，再三雕琢，步伐和时间精准的近乎无以复加，而这并不仅仅为了展现人民军队威武、文明、胜利的良好形象。因为，以人为本、科学发展、小康和谐的理念，都将一同汇入阅兵场上的每一步调、每一声宣言。
形象就是力量。温总理多次讲过“信心比黄金更重要”，而作为浓缩了宏大叙事背景的此次阅兵式，必将让这一信念在中华大地上激起更辽阔、更激越人心的回响。
2009年10月20日
2009-10-20 11:21:39 阅读241 评论1 202009/10 Oct20
入冬保健，把好“四关”
衣着关： 根据气候变化，注意适时增减幼儿衣着，做到冷厚热薄；冷多热少，不迟不早。俗话说“春焐秋冻”，意思是告诫人们入冬时衣服不要一下子穿得太多，而需逐渐加厚，给身体一个适应的过程。然而，家长们不懂这个道理，有的因粗心或工作忙忘记了给孩子添衣服，一旦气温骤降，孩子受冷；有的则怕孩子受冻而穿得过厚，孩子稍加活动小脸便热的通红，满头是汗。所以，把好孩子衣着关是入冬初期幼儿防病保健的重要保育措施。作为保教人员，要注意每天的天气预报，指导家长给孩子穿好备好衣服；幼儿入园厚，保教人员应视气温变化和幼儿活动量大小，及时给幼儿增加衣服，一般来说，对于日托的诱饵，在早送晚接的路上、户外活动或风雪天，衣服要适当薄些。另外，每个孩子的身体素质状况不同，衣着也应有所区别。上、下身衣着也应有所不同，上身可厚些，下身可薄些。
温度、湿度关： 温度和湿度对幼儿的身体健康有着重要影响。但目前许多幼儿园由于财力有限，还不能使用现代化的先进设备来调节室内温，湿度，在这种情况下，保教人员要及时通风换气，调节室内温度，每天早晨幼儿入室前，打开窗户通风换气3——5分钟。保持室内空气新鲜，降低是内外温差，使幼儿在没有骤冷骤降感觉下实现环境更换，这对防止孩子因温差过大引起的感冒很有效。
进食饮水关： 入冬后天气渐冷，一般来说幼儿的食欲普遍明显增强，这对幼儿的健康是很有利的，但若不加注意引导，幼儿食量增加过快过大，容易出现积食积火、腹胀、消化不良、上吐下泻以至引起肠胃炎等病症。所以，在这一时期对幼儿的饮食食量要特别注意，既要考虑幼儿实际需要适当增加食量，保证他们吃饱吃好，又要有所节制，防止食量过大，特别要注意干、稀搭配。由于这一时期空气较干燥，幼儿体内水分需要明显增加，每天的饮水量应比平时略有增加。大班幼儿一般日进水量不少于1000克，个别幼儿还应视情况进水次数和数量。
消毒防病关： 冬季，苍蝇、蚊子没有了，病菌大部分是空气传播和接触交叉感染。因此，这个时期既要注意餐具、玩具、教具等用具的消毒，更要注意空气消毒。除按规定消毒外，还可以采取食醋杀菌消毒法，即把装了食醋的器皿放在暖气片上蒸发，达到空气消毒杀菌的目的。对患病的诱饵，轻者应及时请医生治疗，重者应隔离观察，防止病菌扩散。
入冬保健有“八宜”
一宜早睡 冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。
二宜保暖 冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
三宜多饮 冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000～3000毫升。
五宜调神 冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。
六宜通风 冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。
七宜防病 寒冷会诱发心肌梗死、中风的发生，使溃疡病、风湿病、青光眼等症状加剧。患者应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。
中秋节快乐
2009-10-3 9:47:04 阅读276 评论1 32009/10 Oct3
海上生明月， 天涯共此时！
星光闪耀，皓月生辉，
中秋佳节，美满时刻！
懂得放心的人才能找到轻松，
懂得遗忘的人才能找到自由，
懂得关怀的人才能找到朋友。
中秋佳节到了，衷心的祝愿大家，
我的朋友 生活开心，事业顺利，身体健康。
祝甜蜜伴你走过一年中的每一天，
温馨随你度过一天中的每一时，
平安同你走过一时中的每一分，
中秋给人以回味的不仅是我思念的琴弦
那轮明月和与月亮一样圆的月
中秋是个奇妙的日子 如果你在意，
它会叫你淋漓尽致地宣泄出情感的智慧 。。。。
快乐陪你度过一分中的每一秒
永远祝福你们 .......